Jestes dosc szczuply , wystarczy ze udaje ci sie trzymac nadwyzke kaloryczna i przyrosty beda jak najbardziej. Cwiczysz dla siebie liczysz na powolny progres i tak jest , wazne zebya robil to co lubisz Jest dokładnie tak jak napisałeś uzależniony od trenigow hehe Siemanko maała aktualizacja zdjęc formy .. Dawno mnie tu nie było nie wiem nawet [...]
Ja nie mówie nie, różne rzeczy sie widziało. Ale pierwsze zastrzeżenie jakie mam dotyczy tych nieszczęsnych barków. Ja na jedno powtórzenie wezme teraz 60+pare kilo i myśle, że nie ma sie czym chwalić, chociaż pare osób twierdzi inaczej, ale bary to mam jak bochny. I nie jestem pewien czy można w wieku 16 lat(nieustabilizowana konstrukcja [...]
a ile gram dziennie bierzesz i czy masz jakies obektywne dowody na to ze to od hmb a nie np oddiety czy innych supli ?,bo z tego co wiem tona forum byl koles co bral po 20 gram i nic mu nie dalo oprocz spadku cisnienie i efektu diuretycznego. Mrku C.moze cos wiecej o hmb ,czy to woguke kit? czemu w usa go nie reklamuja?
[...] Bica i trica zrobie sobie po 2 serie. Reszta po jednej. Może tak być? W dni nietreningowe aeroby/walka z cieniem (ok20-30min) żeby nadrać troszke kondycji, może zbić nieco sadła. Nie przeszkadza to w robieniu masówki? Do tego pytanie: Diete dodatnią trzymam od pomiarów maks az do końca, czy mosze przy SR coś zmieniam żeby nie zatłuściło bardziej?
czy dołączyć skakankę lub bieg bokserki po biegach czy ćwiczyć to w osobny dzień jako osobny "trening"?? Co ile mam skakać na skakance ? co 2 dni, może codziennie? tak żeby się nie przemęczyć... robię jeszcze kangaroo hops i nie chce by ta skakanka mi "spaliła" mięśni po treningu np. kangaroo... Też mam wątpliwości co do biegu [...]
[...] na maszynie 4s - wyciskanie sztangi skos+ rozpiętki hantlami 3s - wznosy bokiem+wznosy przodem 4s - przyciąganie sztangi do brody+wyciskanie hantlami 3s Po treningu cardio oczywiście. Waga dzisiaj 96.3 kg. Cały czas stoi w miejsu. Od środy do soboty jestem w Gdańsku u Michoka. Trzeba obadać, czy wszystko idzie zgodnie z planem, bo dla mnie cały [...]
wiadome im dluzej palisz tym trudniej ale wyjsc tak czy inaczej trzeba ;] jesli zrobisz to stopniowo to uda sie na pewno bo jak rzucisz od razu to predzej czy pozniej wrocisz i bedziesz zly na siebie co moze byc powodem kolejnej paczki w plucach powodzenia zycze
exe nie mam, muszę ogarnąć, a nie wiem czy typ będzie miał to od ręki więc może to trochę potrwać. Jeśli nie uda mi się tego ogarnąć na szybkości to jak działać?? A towar na razie nie leci bo nabawiłem się kontuzji, rozj**ałem przyczepy w łokciach. Od listopada nie podjeżdżam w lutym wybieram się i spróbuje zrobić podejście, dodam tylko tyle że [...]
Tak, tak, tak... Badania naukowe- wiesz co to? Czy trzeba tłumaczyć? Marketing na opakowaniu supli - wiesz co to? Czy trzeba tłumaczyć? Jak dodasz A + B to zrozumiesz. naukowo stwierdzono, że zaledwie 2g glutaminy doustnie, zwiększyły poziom hGH ponad 4 krotnie w porównaniu z placebo, niezależnie od wieku badanych) Nie ma sensu brać sterydów, [...]
[...] z dostawą z Polski tylko bez marży. Dorzuć zielone warzywa liściaste, kielki, kiszonki. Ja swoją dietę opierałem też w dużej ilości na podrobach, mega dużo wartości odżywczych. Stosuje keto z kilkoma przerwami ok. miesięcznymi z dieta zbilansowaną i kaloryką na zero od 1.5 roku, poszło ponad 35 kg, przebiegłem półmaraton przy czym w życiu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -to bedzie kolo 200g wegli.. Bo od jakiegos czasu w diecie mam 230g i nic nie schodzi waga, bo na 4tyg 1,5kg :( -i jeszcze mam pytanie czy dobrze jest wszystko rozpisane bo kiedys jak wrzucilem podobno to mi mowil typek ze takie ukladanie diety w tabeli nie ma sensu bo wlicza bialka roslinne, wegle z [...]
na czym polaga ta adaptacja ? ze nie ma zakwasow, czy trawi leipiej i nie "sadzi" (no wiesz, H2S z dupy;) po bialkach.. org musi zmienic nastawienie na pozyskiwanie enegrii. kiedys robił to z ww treraz z tłuszczy ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez [...]
[...] a mleka to tyle zeby zalac tylko , nie pije tego co zostanie (nie lubie mleka zwyczajnie) czasami zamiast mleka jogurt 0% albo 1% tluszczu daje i wtedy zjadam w calosci. - czy moge takie sniadanie jako posilek potreningowy uzupelniajacy glikogen potraktowac?? 2 sniadanie: kromka ciemnego pelnoziarn. pieczywa z plastrem zoltego sera z pomidorem, [...]
[...] czasu) 2ZMIANA 8.30-sniadanie 10.00-trening i teraz tutaj rodzi sie moje pytanie? Czy po treningu okolo 12 zjesc posilek potreningowy i o 13 obiad przed praca czy przesunac o pol godziny posilek potreningowy i o 12.30 zjesc wiekszy posilek i juz przed praca nic nie jesc? 18.00-przerwa w pracy 22.30-tutaj jest nastepne pytanie?Zjesc [...]
Od pazdziernika cwicze na silowni, na mase. Do tej pory duzo cwiczylem w domu, i na dworzu ale to byl trening raczej wytrzymalosciowy. Rozpisałem soebie diete, chyba jest OK(6 posilkow dziennie) i kupilem gainera Magnum 5000(trec), BCAA(trec) i Creatine micronized 200 mesh(trec). Czy to dbre suplementy na poczatek?Czy moze warto cos dodac, ujac? [...]
[...] tylko w weekend i to w malych ilosciach :) cwicze bardzo duzo , spalam duzo kalori .. na poczatku (1 , 2 miesiace ) chudlam a potem NAGLE SIE ZATRZYMALAM !! potrzebuje czyjejsc pomocy bo sama nie wiem jak sb pomoc , nie raz myslalam ze powinnam zaczac JESC INACZEJ ale jak mam zaczac jesc inaczej skoro ja nie pracuje , nie potrafie kupic sb [...]
Poszukałem, poczytałem. No cóż, nie da się ukryć, że moja pierwsza wstawiona "dieta" w obliczu tego wszystkiego jest kiepskim żartem. Starałem się ułożyć korzystając ze wskazówek coś sensowniejszego, z jakim efektem, dowiem się zapewne od użytkowników z większym stażem. Mam również pytanie odnośnie pór spożywania posiłków. O ile z [...]
[...] : a) cobys sobie za bardzo tylko nie podziurawil stepiona wczesniej igla 0,9 b) sterylnosc Tak przygotowanego szczala wbijasz w dowolny miesien ---> sprawdzasz czy nie jestes w zyje odciagajac tloczek ---> wtlaczasz substancje do srodka BIG SZCZAL (dwu mililitrowy) z deki wykonujesz w tym przypadku raz w tygodniu lub co 7 dni [...]
UFC 146: Dos Santos vs Mir – wyniki
